Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Progressive MuskelrelaxationStress und Anspannung sorgen  für eine permanente Anspannung der Muskulatur. Die progressive Muskelrelaxation (PMR) zielt darauf ab, diesen Vorgang, der abseits unserers Bewusstseins statt findet, bewusst zu nutzen, um das Gegenteil zu erreichen: Wenn psychiche oder geistige Anspannung Muskelanspannung produziert, dann erzeugt Muskelentspannung auch psychische bzw. geistige Entspannung.

Bei der PMR werden bestimmte Muskelpartien einzeln angespannt, um sie danach ganz bewusst zu lösen. Diese intensive Fokussierung auf die Entspannung der Muskulatur zieht eine Entspannung des Geistes nach sich. Mit der PMR können Gedankenkreisel unterbrochen werden, sie wirkt – bei regelmäßiger Anwendung – nachhaltig entspannend und kann mit entsprechender Übung auch alleine und überall angewandt werden.

Bei Alles im Gleichgewicht beginnt jede PMR-Sitzung mit einer Einführung in Form eines Selbst-Scans und endet mit einer kurzen geführten Meditation.

 

60 Minuten         EUR    55,-

10er Block           EUR 490,-

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung zum Termin mit!